4 Nhóm Thực Phẩm Cho Trẻ Mầm Non Phát Triển Khoẻ Mạnh

Thứ năm - 30/01/2025 09:54

4 nhóm chất dinh dưỡng cho trẻ là những kiến thức hàng đầu được cha mẹ lưu ý để nuôi con. Tuy nhiên vì thiếu hụt kiến thức cũng như kinh nghiệm nên nhiều người buồn phiền vì con chậm lớn.
Hiện nay đã có một số phụ huynh mắc sai lầm khi cho con ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất đạm. Dưới đây là 4 nhóm thực phẩm thông thường giúp con yêu phát triển toàn diện.

Xây dựng thực đơn đa dạng theo tháp dinh dưỡng cho trẻ mầm non
Khi chăm sóc trẻ mầm non, bố mẹ cũng như cô giáo luôn quan tâm tới tháp dinh dưỡng. Dựa vào đó, bạn có thể thiết lập thực đơn ăn uống hợp lý nhất.

Ngoài ra bậc phụ huynh cũng như người chăm sóc dễ dàng lựa chọn thực phẩm thích hợp cho sự tăng trưởng của trẻ. Điều này giúp con ăn ngon hơn và tạo được thói quen ăn uống lành mạnh.

Cụ thể bữa sáng, tối chiếm 25%/suất ăn, bữa trưa chiếm 40% năng lượng và tối chiếm 10%. Trong mỗi bữa ăn, tỷ lệ các nhóm chất được phân bố như sau: Tinh bột chiếm 52-60%, đạm chiếm 13-20%, chất béo chiếm 25-35%. Dưới đây là thực đơn theo tháp dinh dưỡng cho trẻ mẫu giáo:
- Bữa sáng: 1 bát súp.
- Bữa ăn nhẹ: 1 ly sữa 200ml.
- Bữa trưa:: 1 chén cơm, cá kho tộ, canh rau nấu thịt bằm, cam.
- Bữa phụ chiều: 1 hũ sữa chua 100ml.
- Chiều: 1 chén cơm, gà kho tộ, canh rau ngót nấu tôm, bắp chuối.
- Bữa phụ buổi tối: 1 ly sữa 200ml.
Có thể nói chế độ dinh dưỡng cân bằng cho trẻ sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng để con khỏe mạnh và phát triển. Ngoài ra bạn cũng cần quan tâm tới vệ sinh răng miệng của bé.

Tác giả: Anh Nguyễn Ngọc Kim, Trần Thị Ngọc Thanh